Estrategias para vivir el momento presente

1. La mejor alternativa para aprender mindfulness, así como aprender a meditar, es contar con un buen maestro. En este momento, existen muchas escuelas de meditación en Occidente, por lo que conviene asegurarse de que la que eliges es eficaz.
2. Comienza a tomar conciencia de la respiración. Dedica tiempo diariamente a poner atención a cómo respiras, cómo entra el aire, cómo desciendes… Lo más importante es la frecuencia, por lo que si solo puedes cinco minutos al día, es mejor que una hora cada dos semanas.
3. Dedica al día un ejercicio de conciencia plena. Por ejemplo, a la hora de comer, presta atención a cada alimento o si estás con una persona, pon toda la atención en él o a ella, sin irte en otro tipo de pensamientos